Mindfulness-træning er øvelse i at være nærværende. Alle mennesker kan være ”mindfull” eller
nærværende i det, der sker lige her og nu. Men som regel bliver vi fanget af tanker, meninger,
associationer vedrørende andre begivenheder eller bekymringer, vedrørende fortid eller fremtid,
og er altså ikke længere nærværende i selve situationen. Det er fx tilfældet, når vi skynder os
gennem opgaver og situationer, når vi taber ting på gulvet, når vi overhører vores følelser,
fysiske behov og smerter, når vi spiser og drikker uden at være opmærksom på det, vi indtager,
og når vi er bekymret over, hvordan vi vil klare en forestående situation, eller hvordan vi tacklede
én tidligere.

Hvis vi derimod er til stede i nuet – og det kan optrænes - lader vi os ikke så let kapre af be-
kymringstanker, vi lærer at nyde de små hverdagsbegivenheder og at tolerere og acceptere
tingenes tilstand - hvilket ikke er det samme som, at vi ikke kan gøre noget. Ved at være nær-
værende åbner vi til større indsigt i os selv og vores omgivelser og derved til at finde mere ro
og livskvalitet.

Undersøgelser viser, at nærværstræning kan hjælpe mennesker med stress-, angst-,
depressions- og smertetilstande og søvnforstyrrelser. Nærværstræning har også vist en positiv
effekt på livskvaliteten og i forbindelse med konfliktmægling, i organisationer, skoler og fængsler.

Vores træning i nærvær foregår både individuelt og ved kurser.

Eksempel:
Mads, 37 år, har igennem det sidste år fået det tiltagende dårligere. Humøret er helt i bund, han føler
sig stresset, og har svært ved at overskue sit arbejde. Når han er sammen med din familie, glider
hans tanker hele tiden tilbage til dagen på arbejdet, om han nu fik alle detaljer med og huskede at
give de nødvendige beskeder. Hans tanker beskæftiger sig også meget med, hvad morgendagen
bringer. Omvendt, når han er på arbejde, bekymrer han sig over, om han nu har været nok for sine
to børn dagen før.

Mads er altså med sine tanker det meste af tiden i gang med at afsøge enten fortiden eller fremtiden.
Han er så godt som aldrig nærværende lige her og nu, hvor han befinder sig.